Acostarse a la hora acordada

Enseñar a tus hijos a acostarse a la hora acordada es fundamental para promover un buen descanso y un estilo de vida saludable.

A continuación, encontrarás unos consejos prácticos que podrían facilitarte en esta labor. Aplícalos y haz seguimiento de resultados en la app de Motikids.

Consejo Motikids: Acostarse a la hora acordada

Consejos prácticos

Usa estas ideas como guía. Lo importante es la constancia y el refuerzo positivo.

Establece una rutina de sueño

Crea una rutina regular para la hora de dormir, incluyendo actividades relajantes como leer un libro o tomar un baño caliente.
Esto ayudará a tus hijos a asociar ciertas actividades con el momento de acostarse y a prepararse para dormir.

Limita la exposición a pantallas antes de dormir

Evita que tus hijos utilicen dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tablets o computadoras al menos una hora antes de acostarse.
La luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Crea un ambiente propicio para dormir

Asegúrate de que la habitación de tus hijos esté oscura, fresca y tranquila.
Utiliza cortinas opacas, ajusta la temperatura ambiente y elimina cualquier fuente de ruido que pueda perturbar su sueño.

Establece límites claros

Comunica claramente a tus hijos cuál es la hora de acostarse y haz que sea no negociable.
Establece consecuencias claras si no se respeta la hora acordada, pero también ofrece elogios y recompensas cuando lo hagan.

Aprovecha Motikids

Anota cuando hayan cumplido con esta tarea y así acumularán estrellas.
Cuando tengan suficientes podrás darles un premio.
Eso les incentivará a seguir cumpliendo y servirá de refuerzo positivo.
Accede aquí a la app.

Para terminar

Recuerda que enseñar a tus hijos a acostarse a la hora acordada requiere paciencia y consistencia. Con estos consejos y tu guía amorosa, podrás ayudarles a establecer hábitos de sueño saludables que les beneficiarán en su desarrollo y bienestar general.