Consejos prácticos
Usa estas ideas como guía. Lo importante es la constancia y el refuerzo positivo.
Establecer horarios regulares de comida
- Fomenta la importancia de tener horarios regulares de comida, incluyendo desayuno, almuerzo, cena y un par de snacks saludables entre ellas.
- Mantener una rutina alimentaria ayuda a prevenir la necesidad de picar entre horas y a mantener un mejor control sobre la alimentación.
Ofrecer opciones de snacks saludables
- Ten disponibles en casa una variedad de opciones de snacks saludables, como frutas frescas, verduras cortadas, yogur natural o frutos secos sin sal.
- Al ofrecer opciones saludables y accesibles, tus hijos tendrán más probabilidades de elegir alimentos nutritivos en lugar de snacks poco saludables.
Limitar el acceso a alimentos poco saludables
- Evita tener en casa alimentos procesados, dulces, galletas y otros snacks poco saludables que puedan tentar a tus hijos a picar entre horas.
- Limitar el acceso a estos alimentos ayuda a reducir la tentación y a fomentar la elección de opciones más nutritivas.
Promover la hidratación adecuada
- Enséñales a tus hijos la importancia de mantenerse hidratados bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
- A menudo, la sensación de hambre puede confundirse con la sed, por lo que beber agua puede ayudar a reducir la necesidad de picar entre horas.
- Anota cuando hayan cumplido con esta tarea y así acumularán estrellas.
- Cuando tengan suficientes podrás darles un premio.
- Eso les incentivará a seguir cumpliendo y servirá de refuerzo positivo.
- Accede aquí a la app.
Para terminar
Con estos consejos y tu apoyo, puedes ayudar a tus hijos a adoptar hábitos alimenticios saludables y a evitar el hábito de picar entre horas. Recuerda que ser un modelo a seguir en cuanto a hábitos alimenticios también es fundamental para enseñarles buenos comportamientos alimenticios.
