Consejos prácticos
Usa estas ideas como guía. Lo importante es la constancia y el refuerzo positivo.
Ofrece opciones variadas
- Incluye una variedad de alimentos en las comidas familiares.
- Presenta platos que combinen diferentes colores, texturas y sabores.
- Esto les ayudará a acostumbrarse a una dieta diversa y a aceptar más fácilmente lo que se sirve en la mesa.
Involúcralos en la preparación
- Permite que tus hijos participen en la preparación de las comidas.
- Invítalos a ayudar en la cocina lavando verduras, mezclando ingredientes o colocando la mesa.
- Cuando participan en la preparación, es más probable que estén dispuestos a probar lo que han ayudado a hacer.
Sé un ejemplo a seguir
- Muestra entusiasmo por probar diferentes alimentos delante de tus hijos.
- Evita expresar disgustos por ciertos alimentos o hacer comentarios negativos sobre ellos.
- Cuando ven que disfrutas de la comida, es más probable que estén dispuestos a seguirla.
Premia el buen comportamiento
- Recompensa a tus hijos cuando prueben nuevos alimentos o coman lo que se sirve en la mesa.
- Puedes elogiar su comportamiento positivo o ofrecer pequeñas recompensas, como un postre especial.
- Esto refuerza la idea de que probar cosas nuevas es algo positivo y gratificante.
- Anota cuando hayan cumplido con esta tarea y así acumularán estrellas.
- Cuando tengan suficientes podrás darles un premio.
- Eso les incentivará a seguir cumpliendo y servirá de refuerzo positivo.
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Para terminar
Recuerda que enseñar a tus hijos a comer lo que hay en la mesa requiere paciencia y consistencia. Con estos consejos y tu ejemplo, podrás ayudarlos a desarrollar hábitos alimenticios saludables y a disfrutar de una variedad de alimentos.
