Consejos prácticos
Usa estas ideas como guía. Lo importante es la constancia y el refuerzo positivo.
Ofrece variedad de frutas
- Presenta diferentes tipos de frutas a tus hijos, tanto frescas como en forma de batidos o ensaladas.
- Explícales los beneficios para la salud de cada tipo de fruta.
- Esto les ayudará a descubrir nuevos sabores y a mantener su interés en consumirlas.
Haz que sea divertido
- Crea juegos o actividades que involucren a tus hijos en la selección y preparación de las frutas.
- Utiliza cortadores de galletas en forma de figuras para hacer formas divertidas con la fruta.
- Esto les hará disfrutar más de comer fruta y les dará un sentido de participación en la elección de alimentos saludables.
Sé un modelo a seguir
- Consume frutas regularmente y muestra entusiasmo por ellas delante de tus hijos.
- Cuando vean que disfrutas comiendo fruta, es más probable que quieran imitarte.
- Haz de la hora de la fruta un momento familiar y agradable.
Incorpora la fruta en las comidas
- Incluye frutas frescas en las comidas principales, como parte del postre o como aperitivo.
- También puedes agregar frutas a los cereales, yogures o batidos.
- Esto les ayudará a asociar la fruta con las comidas y a verlas como una parte natural de su alimentación.
- Anota cuando hayan cumplido con esta tarea y así acumularán estrellas.
- Cuando tengan suficientes podrás darles un premio.
- Eso les incentivará a seguir cumpliendo y servirá de refuerzo positivo.
- Accede aquí a la app.
Para terminar
Recuerda que educar hábitos alimenticios saludables lleva tiempo y paciencia. Con estos consejos y tu ejemplo, podrás ayudar a tus hijos a desarrollar una relación positiva con la fruta y a mantener una dieta equilibrada.
