Inculcar el hábito de comer fruta en tus hijos es fundamental para promover una alimentación saludable desde temprana edad.
Muchos padres se encuentran con rechazo a ciertas texturas o sabores, comparaciones con dulces y falta de constancia en casa, lo que dificulta crear el hábito.
Aquí te ofrecemos algunos consejos que pueden ayudarte en este proceso. Aplícalos y haz seguimiento de resultados en la app de Motikids.
Usa estas ideas como guía. Lo importante es la constancia y el refuerzo positivo.
Recuerda que educar hábitos alimenticios saludables lleva tiempo y paciencia. Con estos consejos y tu ejemplo, podrás ayudar a tus hijos a desarrollar una relación positiva con la fruta y a mantener una dieta equilibrada.
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Prueba distintas presentaciones: fruta muy madura, en trozos pequeños, rallada, en brochetas, en batido espeso o mezclada con yogur. Introduce cambios poco a poco.
Depende de la edad y del resto de la dieta, pero como norma general busca que haya fruta a diario y en varias ocasiones si es posible. Si tienes dudas, consulta con su pediatra.
En general es preferible la fruta entera porque aporta fibra y sacia más. El zumo (incluso natural) concentra azúcares y se bebe rápido, por eso conviene limitarlo.
Alterna frutas dulces con otras menos dulces y acompáñalas de forma atractiva. Repite exposiciones sin obligar: el gusto se educa con el tiempo y la constancia.
Mantén la fruta disponible y establece rutinas (por ejemplo, fruta primero en la merienda). Evita usar dulces como premio y ofrece opciones de fruta listas para comer.
